中國發展門戶網訊 （編譯 關威威）據英國《鏡報》報道，英國精神健康基金會最新報告顯示，散步十分鐘可有效調整心情，減少焦慮和壓力感。如下20招可幫助人們擺脫憂包養網車馬費郁，提升幸福感。
一、 去劇院
美國舊金山州立大包養留言板學的心理學家發現，經包養妹歷比物質更能使人快樂，因為美好的回憶不會隨時間而褪色包養。
二、 讀一本書
推薦讀《Cider with Rosie》（中文譯名：羅西與蘋果酒）這本書，書中講述作者洛瑞•李的童年，該書被列為能夠提高情包養網緒的書籍之一。
三、 找朋友玩
美國伊利諾伊大學的包養網研究人員發現，快樂的人通常把與親友的關系看得很重要。定期和朋友出去玩是不錯的辦法。
四、 散步或騎車結束前進行30秒的加速運動
德克薩斯大學的運動心理學家認為，散步或騎車結束前30秒加包養速運動可使安多芬和去甲腎上腺素的分泌提高，有利于調整心情。
五、 喝一杯香蕉茶
臺灣研究人員發現，香蕉皮中含有能使人快樂的成分。
六、 關掉電視
美國包養網馬里蘭大學的科學家發現，感包養到不快樂的人看電視的時間比感到快樂的人多20%。
七、 查看銀行存款
倫敦城市大學的心理包養學家發現，人們對女大生包養俱樂部金錢的控制可對其幸福感產生影響。
八、 買鮮花
美國羅格斯大學研究發現，人們收到鮮花可減少包養網抑郁、煩躁和包養app焦慮，產生很強烈的享受和滿足感。包養網
挪威科學家發現，每天食用一勺魚肝油可降低壓抑感30%。
十、 做好事
《社會服務研究雜志》刊出一項研究指出，幫助他人或做志愿者可使人心情愉悅。
十一、 唱歌
德國法蘭克福大學研究發現，聽合唱團的歌曲可提高情包養網緒，而跟著一起唱會感到更快包養樂。
十二、 吃一塊黑巧包養網克力
研究人員發現，巧克力中所含有的苯乙胺可使人感到類似于戀愛的興奮。
十三、 拿起筆畫畫
研究發現，畫畫可對人的精神健康起積極的作用。
十四、 研究家譜
在一項針對包養妹學生的調查中發現，有族群意識的人更快樂。
十五、 聽你最喜歡的音樂
研究發現，92%的人聽自己喜歡的音樂會感到快樂。
十六、 地中海式飲食包養站長
西班牙科學家發現，有地中海飲食習慣的人抑郁程度降低30%。魚類中含有促使人包養感情快樂的Ω-3脂包養網單次肪酸。
十七、 集中精力從身邊小事尋找快樂
炎熱天氣來一杯冷飲，聆聽窗前雨滴的聲音，新出爐面包的清香味道，只要包養網比較集中精力去感知，身包養網車馬費邊小事也包養甜心網會成為令人快樂的事情包養網。
十八、 盡力微笑
美國研究發現，觀看卡通片的學生中，總是皺眉的人會感到生氣，而微笑的人會發現其中的樂趣而感到包養網ppt快樂。
十九、 獻血
據英國國家血液中心包養網稱，只有4%的人獻血。如果您的年齡在17-包養情婦65歲之間，且身體健康，可去獻血，也會為此而感到快包養樂。
二十、 運動
運動有利于抵制不良情緒，給自己設定目標可激勵自己。
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